こんな肩こりでお困りではありませんか？
- マッサージに行った直後は楽なのに、数日で元に戻ってしまう
- 夕方になると肩や首が重く、ひどい日は頭痛や吐き気まで出る
- デスクワークやスマホ操作のあと、首の付け根がガチガチに固まる
- 湿布や痛み止めが手放せなくなっている
- 肩こりが「体質だから」と半分あきらめている
ひとつでも当てはまる方は、このページを最後まで読んでみてください。あなたの肩こりが繰り返す理由と、抜け出すための道筋をご説明します。
揉んでも数日で戻るのはなぜ？
肩こりの多くは、実は肩の筋肉「だけ」の問題ではありません。
人間の頭の重さは個人差や男女差がありますが、およそ4〜7kgあるといわれます。ボウリングの球を細い首と肩で一日中支えているようなものです。正しい姿勢であれば、頭の重さは背骨全体でバランスよく支えられます。ところが、デスクワークやスマホ操作で頭が前に突き出た姿勢(いわゆる猫背・ストレートネック)が続くと、頭を支える負担が首の後ろから肩の筋肉に集中します。
この状態で表面の筋肉をいくら揉んでほぐしても、「頭が前に出た姿勢」という原因が変わらなければ、翌日からまた同じ負担がかかり続けます。これが「揉んでも数日で戻る」メカニズムです。戻る肩こりから抜け出すには、筋肉をゆるめることに加えて、姿勢と骨格のバランスを整えることが欠かせません。
肩こりの主な原因
- 長時間のデスクワーク — 骨盤が後ろに倒れて背中が丸まり、頭が前に出る姿勢が定着します。首・肩だけでなく腰の重さを同時に感じる方も多いです
- うつむいてのスマホ操作 — 首の骨(頸椎)の自然なカーブが失われ、首の付け根に負担が集中します。目の疲れとセットで出やすいのが特徴です
- 運動不足による血行の低下 — 筋肉のポンプ機能が弱り、夕方のだるさ・冷え・むくみを伴いやすくなります
- ストレス・食いしばり — 気づくと歯を食いしばっている方は要注意。自律神経の緊張が首・肩の筋肉に波及し、頭痛につながりやすくなります
- 目の疲れ(眼精疲労) — 画面を見続けることによる目の緊張は、首や肩のこわばりと密接につながっています
原因はひとつとは限らず、いくつか重なっている方がほとんどです。どの原因が大きいかによって施術のアプローチもセルフケアも変わるため、当院ではまず丁寧なチェックで見極めることから始めます。
肩こりを放置すると
筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、次のような症状につながることがあります。
- 緊張型頭痛: 首・肩の筋肉のこわばりが原因で起こる、締めつけられるような頭痛
- めまい・ふらつき: 首まわりの緊張と自律神経の乱れが関係することがあります
- 腕や手のしびれ: 首から腕へ向かう神経の通り道が、硬くなった筋肉に圧迫されて起こることがあります
「たかが肩こり」と我慢している方ほど慢性化しやすい、というのが現場での実感です。
自分でできる肩こり対策3つ
- 1時間に1回、肩を大きく10回まわす — 同じ姿勢を続けないことが最優先です。タイマーを使うのがおすすめ。
- 蒸しタオルで首の付け根を温める — レンジで1分の蒸しタオルを首の付け根に5分。血流が戻り、その日のこりをリセットしやすくなります。
- スマホは目の高さで — うつむき角度が減るだけで首への負担は大きく変わります。
これらを続けても戻ってしまう場合は、姿勢や骨格の歪みが定着している可能性があります。そこから先は、私たちの出番です。
なお、ご自宅にストレッチポールをお持ちの方はぜひ来院時に教えてください。当院ではストレッチポールを使ったセルフケアを最初に指導しており、正しい乗り方を覚えるだけで毎日のリセットの質が大きく変わります。
よしぬま整体院の肩こり整体
当院では国家資格(柔道整復師)を持つ院長が、カウンセリングから施術まで最初から最後まで担当します。
- カウンセリング — お悩み・生活習慣・お仕事の姿勢まで丁寧にお伺いします
- 姿勢・骨格チェック — 体の軸がどこでズレているかを検査で見極めます
- オーダーメイド整体 — 硬くなった筋肉をゆるめ、猫背・骨盤など土台の歪みを整えます。ボキボキ鳴らす施術ではありません
- セルフケア指導 — 最初にお伝えするのはストレッチポールを使った背骨・肩まわりのリセット法。仰向けにポールに乗るだけで、丸まった背中がゆるみ、正しい姿勢を体に思い出させることができます。そのうえで、あなたの原因に合わせた体操と姿勢のコツをお伝えし、戻りにくい体づくりまでサポートします
完全個室のマンツーマンで、お子様連れでも周りを気にせずお過ごしいただけます。
料金
- 【初回限定】カウンセリング+検査+施術(約60分) 7,000円 → 4,900円
- 首・肩こり改善コース 3,000円 / 整体45分 5,000円 ほか
よくあるご質問
Q. 何回くらいで変わりますか？
A. 状態によりますが、初回で体の変化を実感される方が多いです。定着には生活習慣に合わせた通院ペースをご提案します。1回ごとに体の変化を確認しながら進めるのでご安心ください。
Q. ボキボキされるのが怖いのですが…
A. 当院はボキボキ鳴らす施術は行いません。整体が初めての方や力の弱い方でも受けられる優しい施術です。
Q. 服装は？
A. 動きやすい服装であればそのままで大丈夫です。お仕事帰りのスーツでも更衣できます。
アクセス・営業時間
よしぬま整体院(京王八王子駅徒歩2分/JR八王子駅徒歩6分)
東京都八王子市明神町2-26-4 アーバンプラザIZUMI 402
(月)〜(金)9:00-21:00/(土)(祝)9:00-18:00/(日)9:00-14:00 ※最終受付は終了30分前
TEL 050-3145-2771/ご予約は公式LINEまたはホットペッパービューティーからお願いします。