こんにちは。八王子市明神町の よしぬま整体院 です。
今回はご質問をいただくことが多い「起立性低血圧」についてお話しします。
■ 起立性低血圧とは？
起立性低血圧とは、立ち上がったときに血圧が急に下がり、めまいやふらつきが起こる症状です。
特に、朝起き上がるときや長時間座ったあとに立ったときに起こりやすくなります。
■ なぜ起立性低血圧が起こるのか？
人が立ち上がると、重力で血液が下半身に下がります。
その際、本来は 自律神経（交感神経） が働き、血管をギュッと収縮させて脳へ血液を送ってくれます。
しかし、
• 自律神経の乱れ
• 加齢
• 水分不足
• 長時間寝ていた後
• 筋力低下
などがあると、この反応がうまく働かず、脳への血流が一時的に低下し、めまいや立ちくらみが起きるのです。
■ 起立性低血圧を予防するポイント
1. ゆっくり動く習慣をつける
急に起き上がらず、「横→座る→立つ」という流れでゆっくり行動するだけで予防になります。
2. 水分補給をしっかり行う
血液の流れが安定し、自律神経も整いやすくなります。
3. 下半身の筋力アップ
ふくらはぎ・太ももは“第二の心臓”。
歩く習慣や軽いスクワットは、血流改善に非常に効果的です。
4. 適度な運動・質の良い睡眠
自律神経が安定しやすく、症状の改善につながります。
5. ストレスをためない生活
ストレスは自律神経の大きな乱れの原因です。
■ 根本改善には生活習慣が大切
病院ではお薬による治療も行われますが、根本的には 食事・睡眠・運動のバランスを整えることが最も重要です。
八王子で 起立性低血圧やめまい・ふらつきなど自律神経の乱れでお悩みの方 は、ぜひ一度ご相談ください。
身体の状態に合わせて、根本改善に向けたサポートをいたします。
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当院では、肩こり・腰痛・自律神経の不調など、お身体のお悩みに合わせた施術を行っています。
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