こんなお悩みはありませんか？
デスクワークの後、肩や首がガチガチにこる。写真に写った自分の姿勢の悪さにギョッとした。家族に「猫背だよ」と指摘される。マッサージに行ってもすぐ元に戻る——。
こんにちは。八王子のよしぬま整体院です。最近、猫背や巻き肩で来院される方がとても増えています。長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、気づかないうちに姿勢が崩れてしまっている方が多いです。
猫背・巻き肩の原因は「胸の筋肉の縮み」と「背中の筋力低下」
長時間パソコンやスマホに向かうと、腕が体の前に出た姿勢が続きます。すると胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んで固まり、肩を内側に巻き込みます。これが巻き肩です。同時に、肩甲骨を支える背中の筋肉が使われずに弱り、背中が丸まって猫背になります。
つまり猫背・巻き肩は「癖」ではなく、筋肉のアンバランスが作る体の状態です。だから「意識して胸を張る」だけでは戻ってしまうのです。
放置すると起こる不調
猫背・巻き肩は見た目だけの問題ではありません。
- 肩こり・首こり・頭痛
- 呼吸が浅くなることによる疲れやすさ
- 腰痛
- 自律神経の乱れ
など、さまざまな不調につながります。「最近、頭が重い」「疲れが抜けない」という方は、姿勢が原因かもしれません。
自宅でできるセルフケア3つ
① 胸のストレッチ
壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁につけ、体をゆっくり反対側にひねります。胸の前が伸びるのを感じながら30秒、左右行いましょう。
② 肩甲骨回し
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ10回まわします。肩甲骨を「寄せる」意識がポイントです。
③ 座り方の見直し
骨盤を立てて座り、画面は目の高さに。1時間に1回は立ち上がりましょう。
これだけでも軽い方は楽になります。ただし、すでに筋肉が固まって関節の動きが悪くなっている場合、セルフケアだけで戻すのは正直難しいです。
当院の施術：ボキボキしない、根本からの姿勢矯正
よしぬま整体院では、まずカウンセリングと検査で姿勢の崩れの原因を特定します。そのうえで、固まった胸や肩まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、骨盤・背骨の歪みを整え、自然と胸を張れる状態に導きます。ボキボキしない優しい施術なので、整体が初めての方もご安心ください。
施術後には、あなたの体に合わせたストレッチと座り方のアドバイスもお伝えします。
料金
【初回限定】カウンセリング＋検査＋施術（約60分）：7,000円 → 4,900円
猫背・姿勢改善コース：5,000円
アクセス・ご予約
よしぬま整体院（八王子市明神町・京王八王子駅から徒歩2分、JR八王子駅からも徒歩圏内）
平日は21時まで営業、土日祝も受付しています。
ご予約は 公式LINE または Hot Pepper Beauty からどうぞ。
「猫背を治してスッキリした姿勢を取り戻したい」という方、ぜひ一度ご相談ください。